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Nutrition sportive à Plaisir, à proximité d'Élancourt

Pour pratiquer une activité physique ou sportive, on le sait, l’alimentation est un facteur déterminant. Consulter une diététicienne-nutritionniste vous permet d'adapter vos menus en fonction de vos besoins particuliers.

L’alimentation du sportif doit être équilibrée et ne diffère guère de celle de tout le monde. Elle suivra les recommandations nutritionnelles recommandées en veillant à recomposer les pertes en eau et sels minéraux par la transpiration, la durée et le type d’effort. Ainsi, selon votre activité sportive, votre métabolisme, la saison, le climat et vos objectifs votre consommation en énergie ainsi qu’en vitamines et minéraux devra être adaptée et majorée.

Bien vous nourrir avant, pendant et après l’effort

Les glucides sont le carburant de base des muscles et constituent le stock en glycogène. Ils doivent être présents dans votre alimentation de façon régulière pendant l’entrainement et avant les compétitions selon un rythme bien spécifique que nous verrons ensemble. Nous aborderons également la notion d’index glycémique pour choisir les « sucres lents » les mieux adaptés et les plus efficaces.

Les protéines sont importantes pour le renouvellement cellulaire et la croissance musculaire, pour l’apport en fer et l’oxygénation des tissus.

De même que les lipides qui apportent les acides gras nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme.

Les fruits et les légumes sont une source précieuse de vitamines et minéraux et grâce à leur teneur en eau vous assure une bonne réhydratation.

Quant aux produits laitiers comme les yaourts, ils sont un apport en protéines et calcium nécessaire à l’os et à la contraction musculaire.

Au cours de la consultation diététique, je vous remettrais des exemples de menus et de répartition journalière pour vos entrainements, la période pré-compétition et la récupération.

Votre prescription diététique vous sera personnalisée afin d’améliorer votre condition physique et vos performances.

Pour plus d'informations concernant l'alimentation du sportif, contactez mon cabinet de diététique à Plaisir, non loin de Trappes, Élancourt et Versailles.

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