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Consultation de nutritionniste pour adulte à Plaisir

En tant que nutritionniste à Plaisir, je vous remets des conseils diététiques adaptés à vos besoins énergétiques quotidiens.

La notion d'apport calorique journalier

Les besoins énergétiques quotidiens se calculent en fonction de votre métabolisme de base. C’est la dépense d’énergie minimale qui permet à votre organisme de survivre.

En effet, au repos, votre corps consomme de l’énergie pour maintenir en activité ses organes et ses fonctions vitales tels que le cœur, le cerveau, la respiration et la digestion ou encore le maintien de la température corporelle.

Votre métabolisme de base dépend de votre âge, de votre poids, de votre taille, de votre sexe et de votre masse musculaire.

Attention aux « régimes alimentaires » qui abaissent le métabolisme de base par une thermogenèse adaptative et une fonte musculaire et entraîne un effet « yoyo ».

A ces besoins de base se rajoute votre niveau d’activité physique.

Voici un exemple :

Apports nutritionnels conseillés pour des adultes entre 20 et 60 ans, dans le cadre des activités habituelles pour la majorité de la population :

Afin de répondre aux besoins physiologiques de votre organisme, vos apports quotidiens en macronutriments seront répartis de la façon suivante :

  • 12-15% de Protéines (1g de protéines fournit 4 Kcal)
  • 35-40% de Lipides (1g de lipides fournit 9 Kcal)
  • 45-50% de Glucides (1g de glucides fournit 4 Kcal)

Concernant les fibres alimentaires, il est recommandé d’en accroître la proportion dans notre alimentation quotidienne (et selon votre tolérance digestive).

Le PNNS (Plan National Nutrition et Santé) s’est d’ailleurs fixé comme objectif d’augmenter de 50% la consommation de fibres et d’arriver ainsi aux recommandations de consommation de 25 à 30g par jour.

La prescription diététique de votre nutritionniste

Grâce à un bilan nutrionnel complet que j'effectue avec vous durant mes consultations à Plaisir, près de Trappes, Elancourt et Versailles, je réalise une prescription diététique. Celle-ci sera adaptée à vos préférences alimentaires, votre rythme de vie, vos bilans sanguins, la présence de pathologies parfois et à vos objectifs personnels et cela à tout moment de votre vie.

C’est ce qui fait la réussite de votre prise en charge diététique en vous rendant autonomes dans vos choix grâce à l’acquisition de connaissances et de pratiques.

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